– С какими проблемами чаще всего к вам обращаются па-
циенты?
– Ежедневно в своей практике я сталкиваюсь с пациентами, которые
испытывают дискомфорт, чувство тяжести, ощущение песка в глазах.
К вечеру они измождены, ни о каком отдыхе речи и не идет. Все
это беспокоит нас, когда мы не соблюдаем режим зрительной на-
грузки и увлажнения. Мы не раздумывая мажем руки кремом, если
зимой ходили без перчаток и повредили кожу, но никто почему-то
не беспокоится о том, что мы ежедневно наносим травму нашей
защитной слезной пленке.
Миопия (или близорукость) развивается при совокупности факто-
ров – слабости соединительной ткани (склеры), избыточном на-
пряжении аккомодации (нашей функции фокусировки) и наличии
генетической предрасположенности. Но даже если у вас хорошее
зрение, ономожет испортиться от постоянных зрительных нагрузок.
Глаз эволюционно устроен так, что он полностью расслабляется,
только глядя вдаль, но мы окружили себя стенами и приобрели
телефоны. Самое лучшее, что мы можем сделать для наших глаз, –
выполнять правила гигиены и почаще обращать внимание на мир
вокруг: гуляя в парке, рассматривайте листья деревьев, идя по
улице, рассматривайте вывески и лица прохожих, не читайте на
ходу, лежа, в транспорте, лучше переходите на аудиокниги или
музыку. Для того чтобы быть уверенным в здоровье своих глаз,
следует проходить ежегодный осмотр офтальмолога. Должна быть
проверена не только острота зрения, но и состояние сетчатки.
Берегите и поддерживайте здоровье своих глаз!
Среди множественных офтальмологических мифов в обществе и, к
сожалению, в сознании некоторых врачей также прочно закрепился
миф о вреде физической нагрузки на зрение. Я думаю, корни про-
блемы лежат в тех единичных случаях, когда тетя подруги вашей
мамы, носившая очки, начала заниматься бегом или фитнесом, и у
нее резко упало зрение. При этомподробности трагической истории
никто не спрашивает. Логическая цепочка строится легко: пошла в
спорт – упало зрение. Но хочу успокоить вас раз и навсегда. Если
вы наблюдаетесь у офтальмолога ежегодно и если с сетчаткой все
в порядке, даже если у вас близорукость, вам можно заниматься
спортом. Подтверждаю это как человек, у которого был –4,75, была
сделана лазерная коррекция, и я тренируюсь в зале, поднимаю
штангу 100 кг.
Спорт никак не влияет на зрение, пока не доказано обратное.
Наоборот, только положительно сказывается на всем вашем
организме. Любой случай индивидуален. Единственный реально
опасный спорт – это контактный, когда случаются регулярные
травмы головы и глаз. Но тут уже выбор каждого. Зная все ри-
ски, человек расставляет приоритеты и сам выбирает, что для
него важнее.
– Дарья Владимировна, расскажите, пожалуйста, из каких
правил состоит ежедневная гигиена зрения.
– Гигиена зрения всегда начинается с правильного умывания.
Обязательно надо умываться утром и вечером, тщательно очищать
ресницы. К девушкам отдельная просьба снимать макияж на ночь.
Есть специальные косметические средства для лица, отдельно для
зоны глаз и век. Если же вы не пользуетесь косметикой, то я реко-
мендую минимальный уход, а именно: умываемся теплой водой
с помощью детского мыла (у него другой состав, pH, поэтому оно
более мягкое для кожи), тщательно промываем ресничный край
век. Смываемостаткимыламицеллярной водой илижидкостьюдля
снятия макияжа и еще раз умываемся теплой водой. В течение дня,
так как каждый из нас проводит много времени за компьютером,
телефономилипланшетомииспытывает в разной степени симптомы
синдрома сухого глаза, я рекомендую использовать увлажняющие
капли. При работе за компьютером лучше периодически делать
гимнастику. Это, например, банальный перевод взгляда на другое
фокусное расстояние. Необходимо 10–15 секунд рассматривать
любой объект, находящийся, от вас в 2 м и далее. Это нехитрое
упражнение следует делать раз в 30–40 минут. Его можно также до-
полнить частым морганием в течение 1 минуты, вращением глаз по
VH
и против часовой стрелки, переводом глаз вверх-вниз, вправо-влево
и так далее. Так вы поможете мышцам и связкам хрусталика отды-
хать, снимая с них напряжение. Также при работе за компьютером
значительнуючасть нагрузки создает синий спектр света, и помочь в
борьбе с ним призваны очки для компьютера. Они являются специ-
альным светофильтром, делающим изображение более желтым и
мягким, переводя его в теплую гамму. Старайтесь, чтобыпри работе
или чтении у вас было достаточное освещение, не создавайте пере-
пада яркости между экраном и сумраком комнаты – это вызывает
зрительное утомление. А недостаток освещения при мелкой работе
будет вызывать излишнюю нагрузку на связки хрусталика.
– Какие есть мифы, связанные со здоровьем глаз?
– Два самых часто встречающихся мифа, с которыми я активно
борюсь, о том, что зрение садится от компьютера, и увлажняю-
щие капли нужно капать курсами. Во-первых, зрение садится не
конкретно от компьютера, а от зрительной нагрузки на близком
расстоянии, то есть неважно, что вы делали: смотрели ли фильм с
телефона, читали ли, вышивали ли – все это одинаковая функция
для нашей системы фокусировки. Во-вторых, увлажняющие капли
относятся к лубрикантам, а не к лекарственным средствам, и никак
не вредят вашей природной слезной пленке, она способна восста-
навливаться сама, просто ей это не позволяют агрессивный сухой
воздух кондиционированных помещений, дыми пыль улиц, а также
тот факт, что мы моргаем реже, когда сфокусированы на экране
монитора. И капли в ежедневном уходе – большой помощник, не
следует ими пренебрегать.
Для того чтобы быть уверенным в здоровье своих глаз,
следует проходить ежегодный осмотр офтальмолога.
Должна быть проверена не только острота зрения, но и состояние сетчатки
здоровье глаз
СЕНТЯБРЬ 2019
VLADHEALTH
61
