VH_#94_September_2019_web - page 59

Принимать витамин Е необходимо, если помимо других симпто-
мов авитаминоза вы заметили у себя темные круги под глазами
или пигментные пятна на коже. А вот витамин К совершенно
необходим, если к носовым кровотечениям, кровоточивости де-
сен и долго заживающим ранам и синякам добавились запоры,
длительная и болезненная менструация, анемия. Учитывая, что
дефицит этого витамина может появиться из-за неправильной
работы желудочно-кишечного тракта, стоит не только принимать
синтетические витамины, но и отказаться от употребления гази-
ровок и алкоголя.
Витамин РР необходим для выделения энергии из углеводов
и жиров, для белкового обмена. Он также благотворно влияет
на нервную и сердечно-сосудистую системы, делая здоровой
кожу, нормализует состояние слизистой оболочки кишечника
и ротовой полости, помогает сохранить зрение. Бессонница и
головные боли, неприятный запах изо рта в сочетании с выше­
описанными симптомами – признаки нехватки витамина РР. А вот
если у вас вдруг неожиданно появилась аллергическая реакция
на привычные продукты, замучили изжога и боли в животе, не
спешите паниковать. Возможно, сказывается дефицит витамина
U, который обладает противогистаминными и антиатеросклеро-
тическими свойствами.
– Подводя итог, хочется напомнить, что значение витаминов не
стоит как переоценивать, так и недооценивать. Обычно проблему
авитаминоза решает разнообразная растительная пища, вклю-
чение в меню ягод, фруктов и зелени, достаточное потребление
клетчатки. Все это при отсутствии вредных продуктов: фастфуда,
сладостей и алкоголя. В других случаях необходимо пропить курс
витаминов, но только под наблюдением вашего врача, – резюми-
рует Татьяна Минеева.
Постоянно простужаетесь, а то и мучаетесь носовым кровотечени-
ем, заметили, что зубная эмаль ослабла, десны кровоточат, а раны,
даже царапины заживают долго, тело ломит, а мышцыноют? Самое
время принять аскорбинку. Витамин С делает крепче сосуды, кост-
ную ткань, кожу, сухожилия, зубы. Он положительно сказывается на
обмене веществ и помогает выводить яды и токсины из организма.
Нехватка витамина D характеризуется помимо уже привычной
усталости и раздражительности скачками давления, судорогами
и болями в нижних конечностях и суставах. Без этого витамина
организм плохо усваивает кальций, отсюда проблемы с костями
и зубами.
БЕЗ Е НИКУДА
– Витамин Е – главный представитель группы антиоксидантов.
Он оказывает омолаживающее действие, замедляет старение кле-
ток, препятствует образованию кровяных тромбов, – рассказывает
врач, – его прописывают мужчинам при проблемах с потенцией и
женщинам при риске выкидыша. Вместе с витамином А он помо-
гает оградить наши легкие от вредного воздействия загрязненного
воздуха и ускоряет заживление ожогов.
и критического вреда здоровью, не будет. В других ситуациях
гиповитаминоз может обернуться неспособностью организма
противостоять простудным заболеваниям: человек болеет чаще и
дольше тех, кто получает все необходимые витамины.
ИЗБЫТОК ТОЖЕ ОПАСЕН
В современном мире многие стали больше внимания уделять
здоровому образу жизни, в том числе правильному питанию.
Разбавляя свой ежедневный рацион горой витаминов, многие за-
бывают о том, что их избыток совсем не полезен для организма, а
может быть, даже опасен.
– В своей врачебной практике я дважды сталкивалась с явлениями
гипервитаминоза у детей: у трехлетнего ребенка, когда по недосмо-
тру мамымалыш слопал целый флакончик «Ревита» (клиника была
тяжелой: увеличение печени, боль в животе, расстройство стула и
резко выраженная желтушность кожи); и у 12-летней девочки –
бабушка из добрых побуждений дала ей свой поливитаминный
препарат, предназначенный для старческого возраста (у девочки
развился сильный отек в области лица и шеи). Эти дети были вы-
нуждены лечиться в стационаре.
VH
Гипервитаминоз – реакция на передозировку витаминами, и про-
является она в различных расстройствах и дисфункциях организма
человека. Не стоит поддерживать расхожее мнение о том, что
организм просто не может перенасытиться витаминами: возьмет
только необходимое, а остальное выведет через почки. Так, к со-
жалению, это не работает.
– Именно поэтому мы против того, чтобы пациенты сами себе на-
значали поливитаминные комплексы. Только после консультации
с врачом и, разумеется, в правильной дозировке. Порой прописы-
ваются комплексы, где суточная норма витаминов превышена во
много раз, – но это необходимо для некоторых пациентов. Другим
же такая дозировка пойдет во вред. Поэтому, пожалуйста, никаких
экспериментов.
А – ДЛЯ ВОЛОС, С – ОТ ПРОСТУДЫ
Нехватка каждого витамина проявляется по-разному. Витамин А
нужен для роста и регенерации тканей, он помогает коже оставать-
ся эластичной, а волосам – блестящими и здоровыми. Оказывает
на организм антиоксидантное действие. При дефиците витамина
А могут появиться повышенная утомляемость и плохой аппетит.
Начинаются проблемы с кожей: шелушение, прыщи, мозоли; и с
волосами: перхоть, сухость и ломкость.
Если организму не хватает витаминов группы В, это также может
проявиться в постоянной усталости, подавленности и раздражитель-
ности. Добавьте к этому трудности со сном и аппетитоми уже знако-
мые проблемы с волосами и кожей. Характерны и такие синдромы,
как ломкость и расслоение ногтей, трещинки (заеды) в уголках рта и
неприятный запах изо рта. А все дело в том, что данная группа вита-
минов отвечает практически за весь организм, поддерживая его от
кишечника до мозга, не говоря уже о сердечно-сосудистой системе.
Витамины помогают обмену веществ, ускоряют химические процессы
в организме и увеличивают устойчивость к инфекционным заболеваниям.
Благодаря витаминам повышается работоспособность,
болезни протекают легче и проходят быстрее
витамины
СЕНТЯБРЬ 2019
VLADHEALTH
57
1...,49,50,51,52,53,54,55,56,57,58 60,61,62,63,64,65,66,67,68,69,...84
Powered by FlippingBook