Слово «десинхроноз» ныне встречается не только в научно-популярных, но и в обычных
общественных СМИ едва ли не с такой же частотой, как и «стресс», которым не без осно-
ваний можно объяснить возникновение практически любой болезни.
Правда, чаще всего о десинхронозе вспоминается в контексте пре-
словутого перевода стрелок весной-осенью (к счастью, отмененного
в России вот уже несколько лет назад) и авиаперелетов на дальние
расстояния с сильным сдвигом по часовым поясам.
Между тем все вышеописанное – лишь частные случаи причин
десинхроноза. А само это понятие обозначает патологическое со-
стояние организма, возникающее под действием экстремального
фактора и характеризующееся десинхронизацией (нарушением)
биоритмов. Уточним – собственных биоритмов организма и рас-
согласованием их с ритмами внешней среды.
Для чего, вообще, эти самые биоритмы в природе появились, в чем
их смысл и полезная функция? В первую очередь, для лучшего при-
способления физиологии человека (да, в общем, и животных тоже)
к изменяющимся факторам внешней среды и распорядку жизни.
Ну так уж устроен нашорганизм, что ему надо не только заниматься
созидательной деятельностью, но еще от нее и отдыхать. Хотя, в
общем, сон – это отдых только для наших мышц, клетки мозга
(правда, не обязательно теже группы, что днем) работают ночьюпо-
хлеще, чем в период якобы бодрствования, способствуя усвоению
дневных впечатлений в долговременной памяти, переживанию в
подсознании дневных конфликтов и так далее.
Но в любом случае ночью нам требуется приятная усталость, сон-
ливость, снижение частоты пульса и дыхания, отсутствие аппетита
(зверского, во всяком случае) и прочие признаки телесного-душев-
ного расслабления. А днем, наоборот, мы нуждаемся в подъеме
работоспособности, активности, здоровом аппетите, который сам
по себе является одним из важнейших стимулов к жизни, пусть
теперь добывание пищи и перестало быть столь же трудным, как
в былые времена.
Для этого наше сердце должно биться чаще и мощнее, качая кровь,
богатую кислородом, к мышцам и внутренним органам (включая
мозг, что особенно важно для интеллектуалов по профессии, коих
ныне большинство), легкие – чаще дышать, обогащая кровь кис-
лородом, желудочно-кишечный тракт – хорошо всасывать и пере-
варивать съеденную пищу, печень – обеззараживать всасываемые
из кишечника токсические вещества и так далее.
Поскольку же распорядок дня у большинства трудоспособного на-
селения в общих чертах похож (дневная работа, вечерний отдых,
ночной сон), человеческий организмобеспечивает этому внешнему
социальному режиму и соответствующий фон через чередование
активности во многом противоположных по действию симпатиче-
ской и парасимпатической части вегетативной нервной системы,
а также выделения разных уровней тех или иных гормонов эндо-
кринными железами непосредственно в кровь.
Командует всем этим парадом гипоталамус – участок головного
мозга, высший центр нейроэндокринной системы. Точнее – его
супрахиазматические ядра, еще меньший участок этой части
мозга. Впрочем, роль эпифиза (шишковидной железы, «третьего
глаза», реально существующего у некоторых ящериц) тоже хоть и
преуменьшается во всем этом дирижировании, но полностью не
отвергается. Тем более что по-любому эпифиз выделяет гормон
мелатонин – один из важнейших регуляторов циркадных, то есть
суточных ритмов. А в процессе выработки этого гормона эпифиз
регулярно сверяет часы с ритмами окружающей среды, ориенти-
руясь на уровень освещенности.
Если максимально упрощенно – то выделяется мелатонин только
ночью, при минимальной освещенности, и способствует насту-
плению крепкого ночного сна. И заодно дает множество других
очень полезных бонусов вроде улучшения иммунитета, борьбы с
воспалениями, уменьшения скорости старения, противораковой
защиты и так далее.
ДЕСИНХРОНОЗ,
или Как вернуть здоровый сон
здоровый сон
VLADHEALTH
СЕНТЯБРЬ 2019
66
