Как же предупредить послеродовую депрессию? Конечно,
радикально решить в лучшуюсторону резкое изменение гормо-
нального статуса женщины во время и после родов, полностью
защитить ее от неизбежных перерывов во сне, связанных с не-
обходимостью кормления и ухода за грудным ребенком, увы,
не представляется возможным.
Но к этим-то поражающим факторам женский организм и так
более-менее адаптирован за сотни поколений прапрабабушек
нынешних прекрасных созданий. К сожалению, помимо бес-
сонницы и гормональных всплесков молодых мам могут под-
стерегать и некоторые другие неприятные моменты, больше
связанные не с физиологией, а с психологией. Точнее – не-
адекватным психологическим отношением к, в общем-то,
заурядным и допустимым вещам.
Одним из таких факторов является форменный психологиче-
ский надрыв, связанный с отчаяниемженщины по поводу «не-
возможности выполнять свои обязанности». Дескать, не хватает
на все времени – и ребенком заниматься, и мужа кормить, и
квартиру убирать, и проч.
Собственно, развитие депрессии в этом случае выступает в
роли защитного фактора. Вроде пресловутого кровопускания,
которое в Средние века применялось тогдашними эскулапами
чуть ли не при всех болезнях. Кстати, в ряде случаев оно дей-
ствительно оказывало какую-то пользу больному. Например,
могло снять гипертонический криз – при тогдашнем отсутствии
скоропомощных препаратов для снижения артериального
давления.
Другое дело, что платить за такуюпользу приходилось довольно
дорогой ценой: кровопотеря, даже относительно небольшая, –
это не шуточки. Так можно и до анемии (малокровия) доиграть-
ся, со всеми вытекающими…
Вот чуть похожая ситуация возникает и при психическом пере-
напряжении у молодой мамы. Если ей не хватает времени на
все, и она полна сил, может возникнуть искушение работать
25 часов в сутки, вставая на час раньше. И вскоре закономерно
Заподозрить депрессию можно по наличию следующих при-
знаков – кстати, не обязательно всех без исключения одно-
временно.
• Подавленное настроение
• Очень резкие перепады настроения
• Повышенная плаксивость
• Трудности в сближении с ребенком
• Отдаление от родных и близких
• Повышенный аппетит или его потеря
• Бессонница
• Постоянная сонливость
• Слабость и повышенная утомляемость
• Снижение интереса ко всему тому, что вам нравилось
• Повышенная раздражительность и вспышки гнева
• Страх того, что вы плохая мать
• Чувство собственной никчемности, стыда, вины
• Сложности с концентрацией внимания
• Трудности с выполнением обычных ежедневных дел
• Постоянное беспокойство и панические атаки
• Мысли о том, чтобы причинить вред себе или ребенку
• Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве
При этом, правда, стоит учесть, что данная информация –
больше «для общего развития». Диагноз «депрессия» может
поставить лишь врач-психиатр, психотерапевт или психолог.
Остальные, как сказано выше, лишь подозревать.
Кстати, если депрессиюподозреваешь у себя, не стоит впадать в
форменнуюипохондрию, настойчивый поиск у себя симптомов
болезни, обычно сочетающийся с преувеличенным внима-
нием и болезненным восприятием чего-то, на эти симптомы
похожего. Для этого и существуют специалисты – чтобы разве-
ивать (хотя, увы, иногда и подтверждать) сомнения профанов.
А самолечение, особенно в таких деликатных сферах, редко
доводит до добра.
Тем не менее, как известно, любую болезнь легче предупре-
дить, чем лечить. И заниматься профилактикой нужно и можно
всем людям, потенциальным пациентам, чтобы не стать паци-
ентами уже актуальными.
По статистике, послеродовая депрессия осложняет жизнь от 10 до 15 процентам жен-
щин после родов. Кстати, не обязательно лишь первых – она встречается, хотя и реже,
и у вроде уже бывалых мам, имеющих по одному-два и более старших детей.
Прежде чем пытаться применять хронологические методы
тайм-менеджмента в виде режима дня,
женщине надо провести психологическое тестирование насчет того,
подходят ли именно ей такие наработки
ИЮЛЬ 2019
VLADHEALTH
39
