Работа в офисе – это престижный интеллектуальный комфортный труд. Но несмотря на это, как и в
любой работе, здесь есть обратная сторона. Офисным сотрудникам приходится длительное время
находиться в статичном положении, работая за компьютером, при искусственном освещении и сухом
воздухе. Все это не может с течением времени не сказаться на их здоровье, и рано или поздно работ-
ники офисов сталкиваются с характерными для их работы заболеваниями. О том, что это за заболе-
вания и какие профилактические меры можно применять, чтобы их предупредить, читайте в статье.
КАКИЕ БОЛЕЗНИ ВОЗНИКАЮТ
ВСЛЕДСТВИЕ СИДЯЧЕЙ РАБОТЫ?
МЕДИЦИНА
офисные болезни
БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ
Как правило, в офисе мы сидим, не вставая, минимум 5−6 часов.
Такое статичное положение тела приводит к нарушению крово-
обращения в области позвоночника, и у человека появляются
боли в спине, шее и плечах – симптомы остеохондроза. Особенно
подвержены этому заболеванию люди, страдающие ожирением и
имеющие неправильную осанку.
Как себе помочь?
Хотя бы раз в полчаса встать, чтобы пройтись по офису или сделать
легкую разминку. Менять положение каждые полчаса.
Убедиться, что рабочее место позволяет сохранять правильную
осанку, не вызывая желания приблизиться к монитору или от-
далиться от него.
Зайдите в ортопедическиймагазин и спросите у его работников спе-
циальные ортопедические подушки для сидения. Так как основой
здоровой спины является правильная осанка, которая способствует
равномерному распределению нагрузки на позвоночный столб, то
главной функцией подушки, предназначенной для спины, является
непосредственно ее поддержание в том состоянии, при котором
позвоночник будет находиться в правильном положении и не ис-
пытывать излишнего напряжения.
СИНДРОМ СУХОГО ГЛАЗА
Длительное перенапряжение из-за работы за компьютером,
пересушенный кондиционером или батареями воздух вызывают
появление рези в глазах, сухости, ощущения инородного тела.
Если на данной стадии заболевания человек не принимает меры
и не обращается к офтальмологу, то постоянная сухость глаза
прогрессирует, неприятные ощущения в глазах возникают чаще и
дополняются светобоязнью, покраснением глаз и слезотечением.
Как себе помочь?
Проверьте свое рабочее место: монитор компьютера должен рас-
полагаться на уровне глаз, освещение не должно утомлять глаза, а
воздух из кондиционера не стоит направлять прямо в лицо.
Примерно через каждые 40 минут, максимум 1 час, проводите
легкую расслабляющую гимнастику для глаз. Накройте ладонями
закрытые глаза и посидите так в полной темноте несколько минут,
очертите глазами круг по часовой и против часовой стрелки, смо-
трите вверх-вниз, вправо-влево с возможно большей амплитудой.
Сидя прямо, крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко
откройте их. Повторяем 8–10 раз. Активно моргайте в течение
минуты, это поможет увлажнить слизистую.
Если глаза все равно пересыхают, используйте специальные увлаж-
няющие капли для глаз, предварительно проконсультировавшись
с офтальмологом.
Следите за частотой моргания во время работы.
ГРИПП И ОРВИ
Офисные работники в большеймере подвержены вирусныминфек-
циямво время вспышек гриппа иОРВИ. Виной всему длительное на-
хождение в плохо проветриваемых помещениях вместе с большим
количеством людей. Шанс, что кто-то уже начал заболевать и при-
нес инфекцию на работу, достаточно велик. Плюс ко всему воздух
в офисе часто сухой, и слизистые оболочки верхних дыхательных
путей становятся более восприимчивыми к инфицированию.
Как себе помочь?
Во время вспышек вирусных инфекций попросите заболевшего
надеть маску. В сезон простуд пейте витаминные комплексы, по
возможности закаляйтесь в течение года. При появлении первых
симптомов заболевания и до выздоровления не приходите в офис,
чтобы не заражать остальных сотрудников. Следите за проветрива-
нием в офисе, по возможности увлажняйте воздух.
ВАРИКОЗНАЯ БОЛЕЗНЬ
Еще одна проблема, с которой сталкиваются многие офисные
работники, – варикоз. По статистике, к врачам с такой болезнью
обращаются 30% женщин и 10% мужчин.
VLADHEALTH
ФЕВРАЛЬ 2019
40
