Здоровый сон необходим каждому человеку так же сильно, как достаточное потребление воды
и еды. Его недостаток сказывается на всех органах и системах человека, что может привести
к серьезным нарушениям в работе организма. У детей последствия от регулярного недосыпа
наиболее выражены и угрожают гармоничному развитию ребенка. Так чем же опасен детский
недосып? Каковыего симптомы? На этии другие вопросывынайдете ответыв данномматериале.
ЧЕМ ОПАСЕН ДЕТСКИЙ НЕДОСЫП?
МЕДИЦИНА
детское здоровье
Какова нормальная продолжительность сна
в каждом возрасте ребенка?
В среднем доношенный младенец первых двух месяцев жизни
спит суммарно 14–17 часов в сутки, новорожденный – 16–19 часов.
Четко нельзя разделить дневной и ночной сон. У детей, которые
находятся на грудном вскармливании, промежутки сна и бодр-
ствования более частые и более короткие (по 2–3 ч.), чем таковые
у детей на искусственно вскармливании (2–5 ч.). Примерно к 3
месяцам жизни отчетливо определяется непрерывный ночной
сон младенцев: он более продолжительный, чем остальные пе-
риоды сна в течение дня, и составляет примерно 4–6 часов. До
года дети спят примерно по 12–15 ч. в сутки, из них только 2–3
часа приходится на дневной сон. Данные промежутки сна и бодр-
ствования индивидуальны. К 3 годам ребенок спит 11–13 часов
в сутки. Он встает рано утром, но при этом засыпает днем и спит
1–2 часа. Однако некоторые дети уже с 3 лет могут отказываться
от дневного сна. Тогда родителям необходимо оставить «тихий
час» в постели, объяснив ребенку, что в это время все отдыхают.
Дневной сон желателен до 6 лет. К 5 годам непрерывный ноч-
ной сон длится примерно 10 часов, но при этом дети спят днем
короткий промежуток времени. Школьникам с 1 по 4 класс для
полноценного отдыха нужно 10–11 часов в сутки, в средней школе
с 9 до 10 часов, и в старшей 8–10 часов. Времени на дневной сон
у них уже практически не остается.
VLADHEALTH
ФЕВРАЛЬ 2019
42
