В данном случае нервная система не сможет расслабиться, ималыш
проснется в обычное время либо раньше. Если вы хотите, чтобы
ребенок поспал подольше, попробуйте, наоборот, уложить его на
полчаса пораньше. Столь же ошибочно полагать, что если перед
сном малыш поплачет, он будет крепче спать. Во время плача в
организме вырабатывается кортизол – гормон стресса, мешающий
крепкому здоровому сну.
– Влияет ли на качество сна отдельная комната?
– На мой взгляд, ребенок до года должен спать в одной комнате
с родителями. Или хотя бы находиться в поле их зрения. Так мама
и папа смогут вовремя среагировать, если у малыша возникнут
проблемы со сном, успокоить ребенка, если его что-то напугает.
Существует и обратная сторона медали – многие родители при
малейшем шорохе бросаются к кроватке малыша, и если он в этот
момент открыл глаза – немедленно берут на руки и начинают укачи-
вать. Это лишнее. Так же, как и взрослые, ребенок может ворочаться
во сне и даже просыпаться на некоторое время. Если его в этот
момент не трогать, он вполне способен самостоятельно заснуть.
В том случае, если ребенок начинает плакать, зачастую достаточно
поговорить с ним ровным спокойным голосом. Он понимает, что
родители рядом, он в безопасности, – и вновь погружается в сон.
Будьте внимательны к своему малышу! Если он активен, хорошо
набирает вес, скорее всего, сна ему хватает. Если ребенок вялый,
раздражительный, быстро утомляется, необходимо обратиться к
врачу-педиатру. Недостаток сна – серьезная проблема, пагубно
влияющая на нервную систему. В том случае, если малыш здоров,
но при этом плохо засыпает, уважаемые родители, наберитесь
терпения! Подберите ритуал, который поможет вашему ребенку
настроиться на сон. Повторяйте его изо дня в день – постепенно
ребенок к нему привыкнет, и сон нормализуется.
– Виктория, объясните: почему большинство детей нуждается
в укачивании?
– Родители сами приучают к этому ребенка. Вспомните первый
месяц жизни малыша – в этот период происходит перестройка
организма, и ребенка беспокоят колики. Самый простой способ
облегчить его состояние – укачивание. Постепенно малыш при-
выкает засыпать лишь после того, как его покачают на руках, а
родители полагают, что укачивание необходимо, для того чтобы
ребенок заснул.
На самом деле, для того чтобы малыш уснул, ему необходимо
успокоиться. Помимо укачивания существует множество способов
достичь этого – кто-то поет колыбельные, кто-то читает сказки, кто-
то прыгает с малышом на мяче... Один из самых простых способов
успокоить ребенка – использовать «белый шум». Когда малыш
находится в утробе, рядом бьется сердце матери, которое как раз
и создает эффект «белого шума». Включая похожий звук, вы вос-
создаете знакомуюкомфортнуюдля ребенка обстановку, благодаря
чему он успокаивается и быстрее засыпает.
Еще один важный момент – ребенок чутко реагирует на эмоцио-
нальное состояние мамы: если она спокойна, то это передается
ему. В том случае, если малыш взволнован, маме достаточно на
протяжении 10 минут сохранять спокойствие, разговаривать с
ребенком ровным голосом – тогда он выйдет из состояния стресса
и сможет заснуть.
Если малыш взволнован, маме достаточно на протяжении 10 минут
сохранять спокойствие, разговаривать с ребенком ровным голосом –
тогда он выйдет из состояния стресса и сможет заснуть
VH
Нельзя требовать от грудничка, чтобы он спал или бодрствовал
тогда, когда это удобно маме или папе. Наберитесь терпения. И
помните, что каждый месяц режим дня вашего малыша будет
слегка изменяться – дневной сон начнет сокращаться, а время
бодрствования увеличиваться. Ночью – наоборот, ребенок будет
спать дольше, а просыпаться реже.
Перед отходом ко сну – дневному или ночному – необходимо
минимум полчаса спокойного времени, без мультиков, без актив-
ных игр. Отличный вариант – введение так называемых ритуалов,
настраивающих на сон. Для ребят постарше это может быть купа-
ние, чтение книги. Для детей помладше – купание, кормление,
закрываниештор... Постепенно малышпривыкнет к тому, что после
определенных действий следует сон.
– Как понять, что ребенок готов ко сну?
– Он начинает тереть глаза, становится раздражительным, каприз-
ничает. Как только вы поняли, что малыш устал, – его надо сразу же
укладывать спать. Не стоит ждать более подходящего времени: если
упустить момент, ребенок переутомиться, и сон будет беспокойным
и коротким. Ориентируйтесь на своего малыша, наблюдайте за
ним – и вскоре вы обнаружите, что он засыпает примерно в одно
и то же время.
Некоторые считают, что если вечером уложить ребенка спать поз-
же обычного, утром он также проснется позже. Это заблуждение.
– С какого возрастамалышспособен самостоятельно засыпать?
– С первых дней жизни – при условии, если его ничего не отвлека-
ет от сна. Ребенок должен быть сыт и спокоен, ему должно быть
комфортно. Когда малыш волнуется, плачет, значит, его что-то бес-
покоит, таким образом он старается привлечь внимание родителей
и получить помощь. Первое, что нужно сделать, – убедиться, что
ребенок сыт. Затем проверить, не жарко ли ему, не мерзнет ли он.
Если спинка малыша влажная и горячая, необходимо снять лиш-
нюю одежду. Если у ребенка холодные ручки, ножки – значит, он
мерзнет, его нужно одеть потеплее либо повысить температуру в
комнате. Также следует помнить, что детская должна регулярно про-
ветриваться, воздух не должен быть слишком сухим или, наоборот,
чересчур влажным. Еще один важный момент – во время дневного
сна на лицо малыша не должны попадать прямые солнечные лучи:
они провоцируют активную деятельность коры головного мозга, и
в результате ребенок просыпается.
Сделать сон малыша до месяца более спокойным помогает пелена-
ние. В этом возрасте ребенка пугают резкие движения собственных
ручек и ножек. Чтобы избежать этого, руки и ноги можно слегка
зафиксировать. После второго месяца жизни дети, как правило, в
пеленании уже не нуждаются – им хочется двигаться, и скованность
движений вызывает раздражение.
– Как настроить малыша на сон?
– Самый эффективный прием – введение режима. Сразу отмечу:
режим не означает, что день расписан по минутам, и вы не отсту-
паете от него ни на шаг! Режим – это, прежде всего, определенная
последовательность действий.
Если детки постарше могут настроиться на расписание, опреде-
ленное родителями, то малыши до года устанавливают режим
самостоятельно – родителям следует подстраиваться под него.
ДЕТИ
самостоятельное засыпание
ФЕВРАЛЬ 2019
VLADHEALTH
49
