Зимнее плавание в акватории или, иными словами, моржевание, является эффективным
методом закаливания, который способствует улучшению здоровья и энергетики всего
организма. По мнению специалистов, закаливание приносит человеку большую пользу.
Вообще, любые водные процедуры очень полезны, особенно плавание. При этом снимается
напряжение в спине, а также приходят в движение все части тела. О пользе закаливания
VH рассказала врач КЦМП КГБУЗ «ВКДЦ» Татьяна Минеева.
«ВО ВСЕМ НУЖНА СНОРОВКА,
ЗАКАЛКА, ТРЕНИРОВКА…»
В разных странах имеются также свои названия купанию в проруби,
связанные с каким-либо морским животным. В России и в Польше
это моржевание, а увлекающиеся соответственно – «моржи».
В Финляндии – «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Латвии – «тюле-
ни», в Северной Америке – «белые медведи».
Как правило, у «моржей», когда они окунаются в прорубь, начи-
нают вырабатываться эндорфины – гормоны удовольствия. Люди,
которые сделали это впервые, говорят, что им хочется заниматься
моржеваниемпостоянно. Со слов «моржей» со стажем, в результате
купания в проруби они избавились от ряда хронических заболева-
ний. Но все-таки тем, у кого они есть, рисковать не стоит без пред-
варительного заключения врача. К тому же, имеются определенные
противопоказания к купанию в проруби:
• туберкулез, заболевания почек, сердечно-сосудистые заболе-
вания, аллергия на холод, поражение мозговых и коронарных
сосудов, легочная недостаточность, воспалительные процессы,
после употребления алкоголя, простудные заболевания;
• врачи-педиатры не рекомендуют окунать детей в ледяную воду:
для растущего организма это сильный гормональный стресс.
Быстрое охлаждение создает резкую нагрузку на сердце, сжимает
дыхательные пути и вызывает спазм кровеносных сосудов. Это бы-
стро повышает кровяное давление и учащает пульс. Последствием
может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления
может повлечь также головокружение. Ныряние и смачивание
головы не рекомендуются, так как увеличивают потери тепла.
Несмотря на кратковременность пребывания в холодной воде,
происходит значительная потеря тепла организмом, что может
привести к переохлаждению.
Вода, если еще не превратилась в лед, то называется холодная
(от +15 до +4°C). Если прорубь во льду, то вода – ледяная (от +4
градусов до −2). Обычная вода в проруби пресного водоема имеет
температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие.
Деление на холодную и ледяную воду весьма условное.
Во многих странах ежегодно проводятся соревнования по зимнему
плаванию(чемпионатымира –раз вдва года). Дистанцииот 25до450
метров. Первой страной, принявшейофициальные правила соревно-
ваний в 2000 году, стала Финляндия. Они были изменены в 2002-м.
Эстафеты (для команд из четырех участников) проводятся только на
дистанции 25 м. Дополнительно имеется нерпа-заплыв, в котором
не регистрируют время, и тюлень-соревнование, в котором лишь
окунаются. Участникии команды, занявшие 1–3места, награждаются
медалями, остальные участникиполучают свидетельства (дипломы).
В отличие от заплывов на фиксированные дистанции, которые, по
сути, являются разновидностью плавания, марафонское плавание
на предельнуюдальность и длительность является принципиально
МЕДИЦИНА
закаливание
Эффективной подготовкой к купанию в проруби является обтирание
холодной водой по утрам, постепенно снижая температуру воды.
Необходимо давать организму медленно привыкать к снижению
температуры и готовить его к моржеванию
VLADHEALTH
ФЕВРАЛЬ 2019
26
