Сотовый телефон стал неотъемлемым спутником нашей жизни. Он помогает уменьшать
расстояние между людьми, упрощает получение информации, позволяет работать, не вы-
ходя из дома, или по пути в магазин. Но, как и всегда, у медали две стороны, и за комфорт
и доступность при неумеренном и неправильном пользовании приходится платить здоро-
вьем. О том, как с помощью телефона мы снижаем свое здоровье, и как эту негативную
сторону свести к минимуму, читайте в статье.
КАК ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СМАРТФОНА
ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ?
БОЛЬ В ШЕЕ И СПИНЕ
В последнее время люди все чаще стали жаловаться на головные
боли, на боли в области шеи и позвоночника. А все из-за непра-
вильного положения головы во время просмотра чего-либо в теле-
фоне/планшете. Дело в том, что голова взрослого человека весит
примерно 4–5 кг, но стоит ее наклонить, как давление в шейном
отделе позвоночника увеличивается. Поэтому, когда мы использу-
ем современные гаджеты, наклоняя голову вперед, как правило,
под углом в 60 градусов, то давление на шею вырастает до 27 кг!
После продолжительного растягивания мышцы воспаляются и
начинают болеть, что, в свою очередь, приводит к повреждению
мышечной ткани, защемлению нервов, возникновению сильной
головной боли, образованию грыж, и в конце концов к деформации
естественного сгиба шеи.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Если вы длительное время работаете за телефоном/планшетом,
обязательно делайте перерыв и выполняйте несложные упражне-
ния для расслабления шейного отдела позвоночника. Старайтесь
держать телефон/планшет на уровне глаз. Не разговаривайте долго
по телефону, прижав его плечом к уху.
«СМАРТФОННЫЙ ПАЛЕЦ»
И ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ ЗАПЯСТЬЯ
Из-за частого набора СМС, текстов больших объемов, прокрутки
ленты в социальных сетях, ведения блогов усиливается напряже-
ние в мышцах, что вызывает боль в больших пальцах, которые мы
используем именно для этих целей. Если ничего не предпринять,
заболевание принимает хроническуюформу, а боли распространя-
ются вверх по руке, вплоть до плеча и позвоночника. Симптомы, на
которые необходимо обратить внимание, – сильные пульсирующие
боли и судороги в больших пальцах рук.
Еще один тревожный симптом новых болезней от телефона – боль
в запястье, которая возникает, когда выдолго говорите по телефону.
Уже через 2−3 минуты мышцы руки, держащей телефон, затекают,
и напряжение нарастает. Это становится причиной болей в кисти
и онемении пальцев.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Чтобы разгрузить мышцы, сделайте перерыв и выполните пару
упражнений – аккуратно потяните пальцы и кисти рук, несколько
раз встряхните руками, сделайте круговые движения, чтобы рас-
слабить запястья.
УХУДШЕНИЕ ЗРЕНИЯ
Из-за мелкого шрифта, стремительной смены изображений и
фотографий, использования телефона в общественном транспорте
в плохо освещенном помещении существенно увеличивается на-
грузка на глаза. Постепенно теряется острота зрения, появляется
резь и сухость в глазах, быстрее развивается дальнозоркость (не-
способность сосредотачивать зрение на близко расположенных
предметах).
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Чтобы снизить негативное влияние телефона на глаза, увеличьте
размер шрифта, откажитесь от чтения в транспорте, не сидите за
телефоном в помещении с тусклым светом или в темноте, держите
гаджет на расстоянии не менее 30 см от глаз. Каждые 30 минут не
забывайте делать перерыв – в это время фокусируйте взгляд на
предметах, находящихся вдали, сделайте расслабляющую гимна-
стику для глаз.
МЕДИЦИНА
телефон и здоровье
VLADHEALTH
ФЕВРАЛЬ 2019
20
