– Как же справиться с этим опасным состоянием?
– Побороть чрезмерную тревожность самостоятельно,
без помощи психолога, достаточно сложно. В основе
любой тревоги лежит страх. И для того чтобы нейтрали-
зовать данное состояние, необходимо заглянуть внутрь
себя, посмотреть в глаза своим страхам и разобраться в
их причинах.
С рождением ребенка, по мере его развития, взросления,
воспитания страхи актуализируются. Ипервыйшаг на пути
к тому, чтобы помочь себе, – признание, что чрезмерная
тревожность присутствует в вашей жизни. Если кто-то со
стороны указывает вам на это – стоит задуматься. Если
вы постоянно чувствуете себя усталым, опустошенным –
возможно, причина кроется именно в состоянии повы-
шенной тревожности.
В тот момент, когда вы начинаете переживать за ребенка,
следует остановиться и постараться спокойно проанали-
зировать собственное состояние, ответив на несколько во-
просов: «Что сомной происходит? За что я переживаю, что
может произойти? Какой страх актуализировался вданный
момент?». Осознав, какие страхи вышли на поверхность,
разработайте схему действий в пугающих вас ситуациях. К
примеру, если вы боитесь, что ребенок заболеет, изучите
способыоказания первоймедицинскойпомощи, соберите
домашнюю аптечку, составьте список телефонных номе-
ров, по которым можно обратиться за помощью.
Если тревожность связана с несоответствием каким-либо
социальным нормам – у малыша не режутся зубки, плохо
развита речь, – рецепт тот же: изучите информацию о
средних возрастных нормах, в случае необходимости
отправляйтесь на консультацию к специалисту – пе-
диатру, неврологу, логопеду. Не устроил найденный
специалист – ищите другого. Существуют материнские
форумы, на которых можно попросить порекомендовать
проверенного врача.
Недостаток информации, так же как и ее избыток,
способен провоцировать тревогу. Когда у вас появится
схема действий для определенных случаев, тревожность
снизится, так как вы будете точно знать, как поступить в
критической ситуации.
– В психологии существует понятие «достаточно хоро-
шаямать» – та, что делает все, что в ее силах, но при этом
не боится совершить ошибку. Можно ли считать данный
образ противоядием для чрезмерной тревожности?
– Любой образ, как правило, навязывается социумом.
Применяя его на себя и стремясь соответствовать, мы
делаем ошибку, так как при малейшем несовпадении
тревожность будет возрастать.
У каждой женщины есть внутренний образ хорошей
матери, которой она мечтает стать. Воссоздавая его,
важно отсеять стереотипы, навязываемые обществом,
исключить ложные установки, оставив лишь свои, ис-
тинные, которые делают вас счастливой, с которыми
вам комфортно. Именно тогда вы будете находиться в
гармонии со своим внутренним «я», снижая тревожность,
исключая лишние переживания.
Чьи-то убеждения могут не совпадать с вашими: это нор-
мально. Для ребенка хорошая мама – та, которая слышит
и понимает его. Идеальных родителей не существует,
и стать «идеальной матерью» невозможно. Этот образ
можно сравнить с костюмом, который мы надеваем
по особым случаям. Носить такой «костюм» постоянно
нельзя – вы будете испытывать дискомфорт, а тревож-
ность начнет возрастать. Об этом необходимо помнить.
Если вы сумеете стать хорошей матерью для ребенка и
самой себя – этого вполне достаточно.
– Кто же такая хорошая мать?
– Она не стесняется своей привязанности к ребенку, но
и не ставит ее во главу угла. Не заявляет о том, что ее
малыш – это цель и смысл ее жизни. Она не ставит же-
лания ребенка выше своих, но при этом четко осознает,
что на данный момент является для него ориентиром и
проводником в жизни. Ну и, конечно же, хорошая мама
никогда не забывает о том, что ребенок – это отдельный
человек со своими желаниями и потребностями, учится
понимать и принимать его.
VH
Общество насыщено самой разнообразной информацией,
в том числе негативной. И многие мамы невольно
начинают примерять ее на себя,
подпитывая тем самым собственную тревожность
ИЮНЬ 2019
VLADHEALTH
79
