это на самом деле не так сложно. Для начала нужно организовать
правильный распорядок дня: ложиться спать и вставать в одно
и то же время, спать достаточное количество часов, принимать
пищу в фиксированное время и обязательно каждый день гулять
на свежем воздухе.
Желательно создать для себя атмосферу позитива и покоя. Если
работа приносит слишком много стресса и напрягает нервы, луч-
ше побыстрее уйти в декретный отпуск. Очень важно правильно
и разнообразно питаться, насыщая организм витаминами и
микроэлементами. Если есть возможность, неплохо было бы
заниматься физкультурой для беременных. Но тут тоже важно
не переусердствовать, ведь повышенные физические нагрузки
вредны будущим мамам.
Помочь разобраться в стрессовых ситуациях, в своих страхах и
опасениях может психолог. Хороший и грамотный специалист
действительно поможет справиться со стрессом. Психологи, как
правило, не дают ответов и не подталкивают людей к действию.
Специалист сможет научить правильно реагировать на стрессовые
ситуации и выбрать действенные средства для их преодоления.
– Планирование беременности – это важный шаг в жизни каждой
женщины. Находясь в этом состоянии, просто необходимо обере-
гать себя как в физическом, так и в психологическом плане. Важно
соблюдать все рекомендации врача и ограждать себя от факторов,
которые могут приводить к состоянию стресса, – заключает врач
Инна Романова.
Также врач рассказала о методике сонатал.
– Это определенный набор мелодий и песен, подбором кото-
рых занимается специальный педагог. Он выбирает музыку
таким образом, чтобы она совпадала с ритмом сердца мамы и
малыша. Программа укрепляет нервную систему и даже задает
некоторые черты характера и эстетические вкусы. Методика
сонатал не имеет абсолютно никаких противопоказаний и под-
тверждена многими специалистами в разных странах, – отмечает
Инна Романова.
А вот другое расхожее мнение – о негативном влиянии экстрима
на организм беременных – врач подтверждает.
– Конечно, кататься на американских горках, совершать экс-
тремальные поступки беременной женщине не рекомендуется.
Это может спровоцировать угрозу преждевременных родов, –
добавляет гинеколог.
РЕЖИМ ВАЖНЕЕ ВСЕГО
Поскольку большая часть противострессовых препаратов беремен-
ным противопоказана, специалисты рекомендуют женщинам в
положении справляться с переживаниями своими силами. Сделать
ЖДИТЕ ДЕПРЕССИЮ
Как утверждают врачи, сама природа позаботилась о том, чтобы
защитить малыша от воздействия стресса, который испытывает
беременная женщина. Так, плацента будущей мамы содержит не-
сколько важных гормонов, которые ограждают ребенка от гормона
стресса кортизола, образующегося в крови женщины. Несмотря
на это, какая-то часть кортизола все-таки попадает в эмбрион, но
его концентрация там примерно в десять раз меньше, чем в крови
будущей матери.
Тем не менее, как доказали немецкие врачи из неврологической
клиники имени Ханса Бергера, стресс до родов на протяжении
длительного времени негативно влияет на ребенка. Его головной
мозг начинает развиваться стремительно, что может в дальнейшем
привести к депрессиям уже у выросшего ребенка, а также к другим
патологиям.
Повышенное содержание кортизола в крови беременнойженщины
приводит к тому, что плод начинает воспринимать такую ситуацию
как норму. Таким образом, организм ребенка может «запро-
граммироваться» на выработку большого количества стрессового
гормона. Конечно, ни к чему хорошему это не приведет. При этом
врачи даже назвали наиболее опасный для влияния стресса период
VH
беременности: это период между 12-й и 22-й неделями беремен-
ности. Сильный стресс в это время может отразиться на ребенке
даже спустя 20 лет. А стресс на поздних сроках может серьезно
отразиться на неврологическом развитии ребенка, приведя к про-
блемам психологического характера.
РОК-МУЗЫКА ИЛИ КЛАССИКА
Впрочем, важно разделять стресс и просто плохое настроение или
усталость. Моменты грусти, небольшой раздражительности вполне
нормальны для беременной женщины. Также вряд ли негативно
отразится на ребенке небольшой стресс в виде ссоры с мужем
или словесной баталии в соцсетях. Опасен сильный и длительный
стресс, который у женщины может привести к тяжелой депрессии,
а для ребенка последствия могут быть еще более серьезными.
В то же время существуют стереотипы относительно влияния, на-
пример, тяжелой музыки на беременных.
– Слушать тяжелый рок или классику – это дело каждого. Для
кого-то прослушивание рока вполне может стать успокаивающим
моментом, – объясняет врач акушер-гинеколог, член Ассоциации
специалистов по эстетической гинекологии Инна Романова. – Все
зависит и от мамы, и от того состояния, в котором она находится
сегодня. Проведеномного исследований на тему влияниямузыки на
психологическое состояние беременной. Доказано, что классическая
музыка имузыка с релаксирующим эффектомобладают полезными
свойствами как для матери, так и плода. Такая музыка совершенно
точно рекомендована к прослушиванию во время беременности.
Планирование беременности – это важный шаг в жизни каждой женщины.
Находясь в этом состоянии, просто необходимо оберегать себя
как в физическом, так и в психологическом плане
ИЮЛЬ 2019
VLADHEALTH
53
