ПСИХОЛОГИЯ
любовь к себе
ФОРМУЛА ЛЮБВИ
Любовь – настолько сложное и многогранное чувство, что для него
не существует универсального определения. В связи с этимнередко
возникает путаница: люди смешивают такие понятия, как любовь к
себе, нарциссизм и эгоизм. Чемже они отличаются? Начнем с того,
нарциссизм и эгоизм являются чертами характера, свидетельству-
ющими о завышенной самооценке. Они основаны на том, чтобы
брать: эгоист, так же, как и нарцисс, тянет извне любовь, которой
ему не хватает. Любовь же основана на том, чтобы отдавать – бес-
корыстно и без задней мысли. Причем чем больше любви отдаешь,
тем больше получаешь взамен – такой удивительный парадокс.
Любовь к себе – это, прежде всего, мир и спокойствие в душе.
Чтобы понять, любите ли вы себя, достаточно пройти несложный
тест. Задайте себе вопрос: «Когда я остаюсь наедине с собой,
комфортно ли мне в этом состоянии?». Ведь большинство из нас,
как правило, тяжело переносят одиночество. Когда мы остаемся
одни – включаем телевизор, слушаем музыку, звоним друзьям и
знакомым. Состояние одиночества многих угнетает: без видимой
причины становится грустно, а приходящие мысли нередко пугают.
И это первый звонок, свидетельствующий о недостатке любви к
самому себе.
РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА
Любовь к себе формируется на протяжении жизни, а основа ее,
как правило, закладывается в детстве. Общеизвестный факт – пик
нелюбви к себе проявляется в подростковом возрасте, когда ре-
бенок учится принимать себя. Усугубляют ситуацию СМИ, активно
пропагандирующие идею, что в современном мире любят лишь
красивых. А внешняя красота – это как раз то, чего в подростковом
возрасте всем нам так не хватает… При этом демонстрируется
удивительная изобретательность в поиске недостатков внешно-
сти – как реальных, так и вымышленных. И на этой основе делаются
неутешительные выводы. Задача родителей – помочь ребенку
справиться с ежедневно обрушивающейся на него информацией,
научить его видеть в себе положительные качества, сместив фокус
внимания с недостатков.
ХВАЛИТЕ МЕНЯ, ХВАЛИТЕ!
Нередко люди – как мужчины, так и женщины – жалуются на непри-
знание, недостаток любви, комплиментов. Хитрость в том, что тот,
кто себя по-настоящему любит, не нуждается в поощрении извне.
В то же время сколько бы хвалебных речей ни прозвучало в адрес
человека неуверенного и не принимающего себя, он пропустит все
их мимо ушей, и самооценку его они не повысят.
Отсюда еще один мини-тест на любовь к самому себе. Как вы
реагируете на комплименты от окружающих? Принимаете с удо-
вольствием и благодарите в ответ либо спешите опровергнуть
Любовь основана на том, чтобы отдавать –
бескорыстно и без задней мысли. Причем чем больше любви отдаешь,
тем больше получаешь взамен – такой удивительный парадокс
участником этого модного течения, задумайтесь: действительно
ли вы готовы меняться? В ходе занятий вам будет предложено
выполнить ряд специальных практик и упражнений, а насколько
они окажутся действенными – зависит в конечном итоге от вас.
ВОСПИТАНИЕ ЧУВСТВ
Как же полюбить себя? Учитесь оставаться наедине с собой. В тиши-
не, один на один со своими мыслями. Для начала хотя бы на 10–15
минут. Попробуйте записать мысли, которые вас посещают. А после
того как одиночествоперестанет вас пугать, проанализируйтеих. Учи-
тесь концентрироваться на своих достоинствах, а не на недостатках,
это гораздо сложнее, а следовательно – интереснее. Для большего
удобства составьте список качеств, за которые вас можно полюбить,
и возьмите за правило постепенно его увеличивать. Изучайте себя –
и вы непременно найдете, за что вас можно полюбить. Мир вокруг
вас не изменится, просто вы начнете смотреть на него под другим
углом, а соответственно – и окружающие взглянут на вас по-новому.
Каждому из нас свойствен определенный тип нервной деятельно-
сти (сангвинический, меланхолический, холерический или флегма-
тический). Все остальные черты – приобретаемые, и изменить их
в наших силах. Поэтому если в жизни вам что-то мешает – смело
меняйте это. Прежде всего, не бойтесь изменить себя. Если вы
чувствуете, что вам не хватает любви, начните с себя. Ищите любовь
внутри. И как только вы ее найдете – вам удивительным образом
начнет хватать любви извне.
VH
услышанное: «Замечательно выглядишь!» – «Да вот еще, скажешь
тоже!». Неумение принимать похвалу – еще один сигнал к тому,
чтобы начать работу над собой.
ТРЕНДЫ И ТРЕНИНГИ
Не секрет, что большинство современных тренингов, обучающих
любви к себе, рассчитаны на женщин, – складывается впечатление,
что их эта тема волнует гораздо больше, чеммужчин, и они намного
чаще страдают от нелюбви к себе. На самом деле мужчины более
сдержанны во всем, что касается сферы чувств. Принимать обуче-
ние такого плана они в большинстве своем попросту не готовы.
Женщины как существа эмоциональные готовы и обсуждать свои
проблемы и делиться опытом.
Сегодня любовь к себе превратилась в модный тренд, приносящий
немалые деньги основателям курсов и тренингов. На самом деле
тема эта стара, как мир, – проблема непринятия себя волнует
человечество испокон веков. Но если раньше ответы искали в клас-
сической литературе, то теперь их активно обсуждают в Интернете.
Безусловно, намного проще и приятнее записаться на очередной
тренинг, а не копаться в себе. Впрочем, прежде чем становиться
НОЯБРЬ 2017
VLADHEALTH
55
