И назначать лечение при остеохондрозе нужно после полного
функционального исследования, а не после единичных томографии
и рентгена. Так что
совет№1: при болях в спине обязательно про-
ведение комплексного обследования
.
И еще один момент: мало кто знает, что к обострению остеохон-
дроза могут привести… диеты! Ведь в первую очередь теряется
мышечная ткань, и уже только потом начинает уходить жир. По-
этому диеты без физических нагрузок приведут лишь к обострению
заболеваний. Теряя мышечную массу, мы лишаем позвоночник и
другие суставы питания. Поэтому, если вы решили сесть на диету,
нужны аэробные и силовые нагрузки, а также стретчинг – растяжка.
Совет№2 – адекватная физическая нагрузка.
Как вариант: ходьба
не меньше двух часов в день со скоростью 6–8 км в час (по пере-
сеченной местности хватит часа), бег трусцой 20–30 минут (пульс
должен быть не больше 140–145 ударов в минуту), плавание не
менее 1,5–2 км (в идеале без остановок). Только в этом случае
можно похудеть без вреда для позвоночника и суставов.
МЕДИЦИНА
Боли в спине врачи связывают со множеством факторов – ущемление и воспаление спин-
номозговых нервов и корешков, переохлаждение или сквозняки, неловкое движение или
переизбыток физических нагрузок, какие-то инфекционные заболевания.
НАСТУПИЛИ ОСЕННИЕ ХОЛОДА?
Поберегите спину!
VLADHEALTH
НОЯБРЬ 2017
32
