Упрощенная HTML-версия
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Научный подход
Многие люди стараются похудеть с помощью
различных кустарных и консервативных ме-
тодов, которые потеряли свою актуальность
еще несколько лет назад. Не поленитесь про-
читатьбольшоеколичествообразовательного
материала. Вы потратите максимум неделю,
новзаменбудетеподкованыввопросе.Жиро
сжигание – это огромное количество теории,
которую необходимо знать.
Ешь разумные углеводы
Безусловно, основной причиной ожирения
являются углеводы. Именно их избыток
заставляет организм превращать всю лиш-
нюю глюкозу в жир, который откладывается
не на самых желательных местах. Однако
отказаться от углеводов нельзя, так как они
несут энергетическую ценность. Без дан-
ного макронутриента сложно выполнять
как физическую, так и умственную работу.
Что же делать? Выход довольно прост:
начните употреблять большое количество
медленных углеводов с низким гликемиче-
ским индексом. Их переваривание очень
длительно, вследствие чего депо гликогена
10 правил
жиросжигания
никогда не переполнится, и, как следствие,
не остается лишней глюкозы, которую орга-
низм привык превращать в жир.
Ешь жиры
Пищевые жиры используются, как правило,
для получения энергии, которуюмы расходу-
емв состояниипокоя. Логичнопредположить,
что ее избыток приведет к соответствующим
отложениям. Однако существует вид жиров,
которые организм легко переваривает и ис-
пользует в огромном количестве в тех или
иных процессах. Сюда относятся «золотые»
жиры омега-3, которые представлены льня-
ным маслом и рыбьим жиром. Они калорий-
ныи в тоже время невредны. Их включение в
рационпозволит заметно снизить количество
другой употребляемой пищи.
Куриные яйца
Все мы знаем о том, что куриные яйца со-
держат в себе идеальный аминокислотный
состав, однако мало кто употребляет их в
большом количестве, аргументируя это тем,
что они содержат огромное количество холе-
стерина, который негативно сказывается на
наших сосудах.Однаконестоитбояться такого
фактора, ведьименноиз холестеринасинтези-
руется главныймужскойгормон–тестостерон,
а он, в своюочередь, является активным про-
тивникомжировых отложений. Поверьте, 6–8
яиц не причинят вамвреда, при условии что в
рационе сделан упор на растительные жиры.
Экзотический фрукт
Вы замечали, что в краях, где растет грейп-
фрут, очень мало людей с излишним про-
центом жира? И дело вовсе не в климате,
а в том, что ежедневный прием 300 мл
грейпфрутового сока позволяет заметно
ускорить жиросжигающие процессы. Имен-
но поэтому экстракт этого фрукта наиболее
часто используется при производстве спор-
тивных сжигателей жира. Точного объясне-
ния данному феномену пока не найдено,
возможно, это лишь плацебо, но на войне
все средства хороши.
Пейте, дети, молоко
Натуральное молоко хоть и обладает неко-
торым процентом жира, но все же является
очень полезным продуктом, особенно в ус-
ловиях жиросжигания. Главным плюсом яв-
ляется наличие активного кальция, основная
задача которого заключается в блокировке
работы гормона кальцитриола – основного
препятствия для использования жира в ка-
честве топлива. Тем же свойством обладает
домашний творог.
Больше перца
Жгучий черный и красный перец содержит
огромное количество капсаицина, который,
в своюочередь, повышает температуру тела,
то есть является натуральным термогеником
(термоджеником). Все это приводит к замет-
ному ускорению процессов жиросжигания
Похудеть очень трудно, но вполне реально, особенно если знать некоторые хитрости.
Сегодня мы поделимся с вами десятью основными правилами жиросжигания. Их строгое
соблюдение непременно поможет вам достичь желаемого результата.
Многие люди стараются похудеть с помощью различ-
ных кустарных и консервативных методов, которые
потеряли свою актуальность еще несколько лет назад
VLADHEALTH
АВГУСТ – СЕНТЯБРЬ 2013
62