ВИТАМИНЫ КРАСОТЫ
Каждой женщине хочется быть самой красивой, и все мы пони-
маем, что путь к красоте лежит не только через уход за лицом
и телом, но и через питание. Вашей коже, волосам и ногтям
нужно много полезных веществ. Как показывают исследования,
на самом деле очень мало людей получают достаточно всех
витаминов и минералов из пищи – для этого питание нужно
контролировать очень строго. Но не спешите покупать доро-
гие витаминные комплексы, давайте разберемся, что нужно
нашей красоте.
Позаботьтесь о том, чтобы у вас был витамин А (ретинол). Это
вещество помогает регулировать работу сальных желез, восстанав-
ливать повреждения, защищать кожу от воспалений. Кроме того,
он окажет поддержку вашему иммунитету и зрению. Этот витамин
содержится в помидорах, яблоках, моркови, абрикосах, цветной
капусте, арбузе и многих других фруктах и овощах.
Также вам необходимы тиамин, рибофлавин, холин, фолиевая
кислота – это витамины группы В. Прежде всего, они помогают
защитить организм со всех сторон – укрепить нервную систему,
повысить иммунитет, наладить сон. Все это благотворно скажется
на вашей внешности. Не забывайте о витамине С: кроме широко
известных свойств, он еще и отвечает за регулирование работы
пигментов кожи.
Один из самых признанных витаминов красоты – Е, или токоферол.
Этотвитаминобладаетпоистинечудеснымдействием.Онувеличивает
синтез коллагена и эстрогенов, женских половых гормонов.
КРАСОТА
витамины
Конечно, для здоровья и красоты кожи, волос и ногтей нужно множество витаминов,
микроэлементов и других питательных веществ. Но какие из них самые необходимые?
VH
VLADHEALTH
АВГУСТ 2019
30
